Journée internationale du sommeil le 19 mars

Journée internationale du sommeil le 19 mars
Vendredi 19 mars 2021

Pourquoi les écrans peuvent avoir un impact sur la qualité de notre sommeil ? 

La lumière bleue des écrans stimule fortement les récepteurs de notre rétine et envoie à l’horloge biologique un signal de « jour ». Ainsi, l’intensité lumineuse nous garde éveillée et retarde l’endormissement. Même des signaux lumineux extrêmement minimes ont un impact. Les réseaux, internet ou autres mails, génèrent une excitation cognitive - « l’effet sentinelle » - qui nous maintient dans un « qui-vive » et nous empêche de trouver le repos. 

Il est important de bien préparer son « espace préservé » pour dormir, et de mettre fin aux échanges avec le monde extérieur. Instaurez un « couvre-feu digital » au profit d’activités relaxantes comme la lecture ou la musique.

@Institut national du sommeil et de la vigilance
https://institut-sommeil-vigilance.org

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